Jepang dikenal sebagai salah satu negara tersehat di dunia, menempati peringkat kedua dalam Global Health Index versi World Population Review. Negeri Sakura juga menjadi rumah bagi Okinawa, salah satu dari lima blue zones dunia, dengan banyak penduduk berusia lebih dari 100 tahun.
Tak heran, berbagai kebiasaan mental dan gaya hidup Jepang kini diadopsi untuk meningkatkan fokus, ketenangan, dan daya ingat. Berikut lima trik ala Jepang yang bisa membantu menjaga ketajaman otak, dikutip dari Times of India:
- Shodo (Kaligrafi Jepang)
Shodo bukan sekadar menulis di atas kertas. Seni kaligrafi ini menuntut presisi, ketenangan, dan kreativitas. Praktik tradisional Shodo melatih fokus dan konsentrasi, sekaligus melestarikan budaya Jepang. - Zazen Meditation
Zazen adalah meditasi duduk khas Jepang. Praktiknya sederhana: duduk tegak, fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiran mengalir tanpa penilaian. Studi 2025 menunjukkan Zazen meningkatkan ketahanan emosional, mengurangi stres, dan membantu menerima ketidakpastian hidup dengan lebih tenang. - Anki (Teknik Kartu Ingatan)
Anki adalah metode menggunakan flashcard berulang dalam interval tertentu untuk mengoptimalkan daya ingat. Penelitian 2023 menunjukkan mahasiswa kedokteran yang memakai Anki memiliki nilai ujian lebih tinggi dibanding yang tidak. - Goroawase (Teknik Mnemonik Angka dan Kata)
Goroawase mengaitkan angka dan kata menjadi kombinasi mudah diingat. Teknik ini sangat efektif untuk menghafal tanggal, nama, atau urutan peristiwa, sekaligus membuat proses belajar lebih menyenangkan. - Sushi Puzzles (Teka-teki Sushi)
Permainan logika ini melatih berpikir spasial dan pemecahan masalah. Pemain menyusun potongan puzzle hingga membentuk sushi yang sempurna, sekaligus meningkatkan koordinasi visual-motorik dan menghadirkan kesenangan visual yang menenangkan.
Dengan rutin menerapkan kebiasaan ala Jepang ini, otak lebih terlatih, fokus meningkat, dan kemampuan mengingat menjadi lebih optimal. Dikutip dari detik.com
